Коротко и Ясно. Упражнение для средней части дельты:подъёмы рук через стороны с гантелями

Махи гантелей перед собой. Техника выполненияПодробнее

15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ ДомаПодробнее

Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raiseПодробнее

Плечи с гантелями средние дельтыПодробнее

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массыПодробнее

Махи гантелей в стороны. Техника выполненияПодробнее

Разведение Гантелей в Стороны СтояПодробнее

Что качаем? Плечи!Подробнее

Как накачать плечи стоя у нижнего блока. Упражнение отведение руки в сторону для средней дельтыПодробнее

СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!Подробнее

РАЗВЕДЕНИЕ (махи) ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕПодробнее

ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам.Подробнее

Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполненияПодробнее

Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!Подробнее

Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)Подробнее