자기 전 벽에 기대서 1분만 해보세요! 허벅지에 근육이 생겨 무릎을 보호합니다[대퇴사두근, 벽스쿼트, 투명의자]

가장 쉽고, 가장 위력적인 하체운동 ㆍ벽스쿼트Подробнее

스쿼트 어렵다면 벽스쿼트 해보세요!Подробнее

무릎 아플 땐 스쿼트보다 '이 운동' 해보세요! ★무릎에 무리없는 허벅지 운동 大공개★ (신세계서울병원 정형외과 정진화) #shortsПодробнее

잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]Подробнее

김신영이 2주만에 8kg 감량할 때 스쿼트 대신 했던 투명의자 운동하면 얻게되는 놀라운 변화 [벽스쿼트 자세, 다리운동, 허벅지근육, 무릎강화운동]Подробнее

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알아두면 평생 써먹는 최고의 하체운동 스쿼트 대신 이렇게 해보세요! [김신영 다이어트, 다리운동, 코어, 벽스쿼트, 투명의자운동, 중년 근력, 허벅지근육]Подробнее

무릎관절에 무리없는 이 하체운동을 하루에 딱 1분씩만 하세요! 걷기운동 대신 하면 허벅지와 엉덩이에 놀라운 변화가 일어납니다!(벽스쿼트, 투명의자, 근육, 근력,무릎강화)Подробнее

-34kg 감량한 김신영이 스쿼트 대신한 이 운동, 무조건 해보세요! 김신영, 홍현희 다이어트 벽스쿼트 자세 허벅지근육 하체 무릎강화 투명의자 운동 기초대사량 높이는 운동Подробнее

운동할 시간 없는 분들!! 하체 근력이 없는 분들!! 오늘로 끝!!- 강하나 스트레칭(2020.08)Подробнее

걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]Подробнее

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벽짚고 1분만 해보세요! 나잇살 똥배 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세 효과, 코어운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 50대]#쇼츠 #근력운동Подробнее

저녁에 1분씩만 따라해보세요! 허벅지와 종아리 근육생기고 고혈압 예방 혈액순환 활성화[벽스쿼트, 투명의자, 중년 근력운동, 등척성]Подробнее

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